朱启无奈的一直在笑，看着淑苑这扎得马步，真的是只有形在，没有一点点力气，还有刚才的“我不。”这两个字在朱启眼里真的好好笑，淑苑看看自己的姿势，“我这扎的有什么问题吗？你在笑什么。”她看着朱启一直停不下来的笑意，“你这样子，哪有个师傅的样子，在这样，人家不做了啊。”
“没......没什么，你知道这武与舞可是不一样的，一个比较硬，一个比较柔，你这样子可是不行的，轻飘飘的，人家随便在你脚下面踢一脚，你可就不行了，要像我这样。”淑苑干脆直接站起来，看朱启做，朱启的姿势很标准，而且继续说着，“马步是练习武术最基本的桩步，因此有‘入门先站三年桩’、‘要学打先扎马’的说法。马步双脚分开略宽于肩，两脚尖平行朝前，两膝稍秒内扣，犹如骑马双膝扣住马鞍，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。“
”扎马步就扎马步，说这些文邹邹的干什么，我又不会骑马，而且，你这说的也太专业了，不要告诉我，一个马步我就要蹲上很长时间，这样的话，我可就放弃了。“看着朱启说着很有难度的样子，淑苑直接打算从入门到放弃，干脆靠在城墙上，看着朱启做，朱启收了自己的姿势，“你呀，不要刚开始觉得难，就受不了，都是这样过来的。”
淑苑摆摆手，“现在年龄大了，吃不了苦了，以前小时候还可以，现在随便动一动，就觉得很累，而且我这颈椎腰椎都有问题，会不会学着学着，对我这腰和脊柱不太好。”她的手在后面敲着自己的脊柱，读了那么多年书，眼睛和脊椎早就不行了，在这里没有电脑，没有手机，视力能恢复一些，但是脊柱，”其实我有些脊椎侧弯你能看出来吗？还挺厉害的，所以不能久站也不能久坐，这样你让我扎马步，是不是有些太难了。“
”马步是练武前的基本功之一，所谓’练拳不练功，到老一场空‘，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。你喜欢花拳绣腿吗？“
淑苑点点头，”挺喜欢的，帅就行了，不是吗？这里太平着呢，没什么危险的，能飞起来就行了，我可不要学的那么专业，当什么侠客，不是我的理想哈哈哈。“淑苑说着自己的心里话，”就开始直接教怎么飞吧，跳过马步的部分，直接开始。“淑苑一脸灿烂的笑容看着朱启，朱启说：”好啊，你先倒立一个。“
淑苑：”........这又是什么，不会，倒立做什么？不是应该气沉丹田吗？”
”哎呦，你听过呀，那丹田是哪里？“
淑苑：”你看看，这不是不用倒立吗？“
”这轻功，首先要从锻炼倒立开始来增强手臂的力量，如果能单手倒立更好，然后可以练习滚翻，手翻，接着练习空翻，学会这些后是很快的，这些只是轻功的基本功。你说的是l另外一种方法，用一个大竹笸箩，内装满沙子。在笸箩边上走，熟练了就跑。要求是不能把笸箩踩翻。当然，在一开始，这个要求是很容易达到的。然后用一个碗从笸箩里把沙子掏出去一碗，再跑。熟练了以后再掏一碗沙子……如此练习，当笸箩里的沙子全部掏空的时候，你就达到身轻如燕了。在这个过程中，你也会很自然地形成一股气。正所谓‘提气轻身’。不过你怎么练也不太可能达到标准，因为这里面还有用气的诀窍是不能说出来的。如果有谁知道这些用气的诀窍的话，运用这些诀窍，并勤加苦练的话，还需要一年，可以达到身轻如燕的境地。这是飞不起来的，你愿意浪费一年的时间骗自己吗？“
”真的是这样吗？“淑苑皱了皱眉头，”既然你练过，我就相信你，但是这个倒
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