“气力、耐力、迅速性、爆力与身材和谐性，全面提升这些素质，你才有可能在短时间内从普通人，变成一个强健的战士，并且活下往。”由于脑震动和枪伤影响，狄丝只能尽量争取更多的时间休息，所以她是靠在集装箱内壁上面无表情的下达唆使。
而候锐一面将属于狄丝的那份食品递给她，一面不解的问道：“具体我应当从哪里开端？”
“耐力。最简略的进门方法就是跑步，跑步不单单能全面加强你的体质，还可以锤炼你的意志力。”狄丝尝试着喝了一点牛奶，不过很快呕吐感又涌现了，弄得狄丝只好无奈的放下了其他食品。
“那我吃完东西马上开端。”候锐说着就开端接连往嘴巴里塞东西，但狄丝却冷冰冰的嘲笑道：“吃这么快，你没见过食品吗？记住要慢慢吃，将嘴巴中的食品一点一点全部的磨碎，这样身材才干最大限度的吸收营养，吃完东西后先安静的呆上两个小时，然后再绕着甲板跑圈。”
于是两个小时之后，候锐站到了甲板上。
候锐按照狄丝的唆使，先沿着货轮右侧船弦慢跑，度保持让自己感到舒适为准。但是当候锐转向往左侧船舷的中间通道5o多米时，狄丝却让候锐拼命的冲击。本来这艘集装箱货轮的甲板跑上一圈，大约间隔是6oo多米，就算是以候锐的塑料体格来说，跑个三两圈也没什么问题，但想像现在这样慢跑一会、狂冲一会，委曲保持了一圈，候锐就感到自己要吐出来了。
刚一返回到起跑点，候锐就不受把持的停下了脚步，扶着集装箱激烈的喘息。
“这就不行了，这才刚刚开端。记住不能吐，不然吃的东西就白费了，另外也不能结束运动，实在跑不动就停下来做俯卧撑，你的上肢肌肉群几乎没有任何的气力，简直就像个12岁的小姑娘。”集装箱中又传出狄丝不带丝毫情绪的命令。
候锐咬了咬牙又开端了新的一圈折磨。等候锐再次返回到起跑点，全部人已经呈晃晃悠悠的状态，脚步踉跄的比7o岁老头好不了多少。但即使这样，候锐还是咬着牙着趴下，做一个趴倒一次的保持做俯卧撑。
“跑下一圈前喝点水，记住要含在嘴巴中一丝一丝的下咽，不能着急。”狄丝又给出了新一条提示。
“我今天要跑多少圈？”瘫软的候锐趴在地上艰巨的问。
“没有具体数字，你要做的就是一直跑，跑到全身疼痛，跑到晕过往为止。”
于是候锐开端跑了……
第一天候锐真的跑的自己晕厥为止。
第二天醒来候锐全身的肌肉仿佛撕裂一般、五脏六腑好似火烧一样，但他还是咬牙爬出了集装箱，持续跑。
第三天候锐跑动的度还没有一般人步行快，全部甲板上的人们都在打赌，看他什么时候会倒下来，但候锐钢铁般意志出了所有人的预感，他依然在缓慢的往前挪……
紧接着是第四天、第五天……
到第六天时，候锐的身材刚刚开端习惯这种强度的运动，狄丝却忽然给他增长了一个项目，就是简简略单的在甲板上打滚，持续打滚。
“全部身材腾起，用手支撑后用后背接触地面，从后颈一直到后腰、臀部，全部和地面进行接触，等完成翻滚后双腿迅登起，紧接着翻第二个滚，同样进行后接着是第三个，就这样一直持续到你保持不住为止。”狄丝的声音依旧是毫无情绪。
候锐按照狄丝的唆使，开端生硬的翻滚，他感到自己的后背重重的摔在货轮的金属甲板上，忍不住不忿的嘟囔：“这打滚有什么用，抗击打吗？”狄丝听到候锐的嘟囔却什么都没解释，反而是闭起了眼睛。
第七天，候锐是被硬生生疼醒的，他看不到的是自己全部后背都已经变成了铁青色，每一块肌肉都肿胀了起来，骨骼关节部位
本章未完，请翻下一页继续阅读.........